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最新消息| 在家憋瘋的少年,沙發和家具已經成了健身器材,強度一樣夠用 | 2022-09-05 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://baijiahao.baidu.com/s?id=1663226006891174023&wfr=spider&for=pc" 潮爆健身發布時間：04-0620:25健康達人，優質原創作者經常健身的人都知道，健身是一個長期堅持和自律的運動項目，可是隨著疫情的影響，熱愛健身的小伙伴們已經很久沒有感受到器材的喜悅了，雖然國內現在已經逐漸的開始復產復工，但國外還沒有完全控制好，幾乎所有的健身館已經關門，這對熱愛健美的小伙伴們，無疑是致命的打擊，尤其是專業的健美人士，少訓練一天，都會感到肌肉在不斷消失，如果在停一段時間，真的是很難恢復到之前的狀態。來自德國的Jo Lindner就是其中一位少年，甚至可以說是一位瘋狂的健美愛好者，喜歡打造極致的身材，在增長圍度的同時，他更注重線條和體脂，通過照片已經能感受到他“拉絲”般的肌肉了，常年保持高強度的訓練，把自己的體脂控制在6%左右，雖然身材已經如此強悍，但他并沒有想要參加比賽的想法，而是更喜歡通過網絡跟大家溝通，結交更多志同道合的朋友。他經常在自己的社交網絡上，發布一些健美心得和生活日常，同時他也憑借“教科書”般的身材，俘虜了數十萬粉絲，絕對算得上是一位，人氣和活躍度都頗高的健身網紅，他沒有過多的娛樂活動，在之前的生活狀態，基本都是圍繞著健身，出現最多的地方就是健身館，但如今隨著疫情的影響，他只能在家活動，這著實把這個少年給憋壞了。如今他的生活，和之前國內大部分人生活的差不多，突然有大部分的空閑時間，讓自己無所事事了，每天都是過著吃，睡的生活，每一餐都會親自主理，只不過他要保持自己身體的體脂，所以他每天都會嚴格的控制攝入量，基本上都是用最簡單的烹調方法，保證高蛋白的攝入。隨著時間的推移，讓他感覺到，單單靠飲食已經不能滿足他的身體狀態了，可是在之前他并沒有想到，有一天健身館竟然可以全部關閉，所以他在家并沒有購買運動器材，但沒有什麼能夠阻擋一個運動的少年，終于按耐不住了，為了要保持相同的訓練強度，他把家里的沙發和家具變成了自己的健身器材，雖然還是有差距，但已經很開心了，在家還不知道怎么訓練的小伙伴們，如果條件和實力允許，可以借鑒一下。1.仰臥舉腿2.臥推3.臂屈伸4.深蹲5.彎舉6.仰臥臂屈伸7.仰臥起坐8.阻力帶夾胸9.坐姿劃船10.引體向上相關搜索肌肉怎么練最快練肌肉的最好方法健美圖片 關鍵字標籤：社區健身房規劃 |
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